"Bougez pour devenir plus fort, respirez pour devenir plus libre."
Coaching sportif et bien-être
Reprenez le mouvement 
ou dépassez vos limites
Catherunning & Wellness, votre référence sur la Côte
Un suivi personnalisé en course à pied du débutant à l’expert
Du mouvement adapté avec le 
Pilates et le renforcement musculaire 
Une approche de santé globale avec la 
cohérence cardiaque
Les réflexes archaïques
Le Yin Yoga
L’objectif : être à votre écoute et vous accompagner pour atteindre vos objectifs , qu’il s’agisse de repousser vos limites sportives ou d’améliorer durablement votre condition physique et votre bien-être , en respectant votre rythme de vie.
Pourquoi choisir Catherunning & Wellness ?
1. Encadrement professionnel et personnalisé
Bénéficiez dʼun accompagnement individuel ou en petits groupes pour atteindre vos objectifs : reprendre le sport, améliorer vos performances, soulager vos douleurs ou simplement bouger avec plaisir. Les plans dʼentraînement, les séances et les conseils sont adaptés à votre condition physique et à votre quotidien.
2. Une approche santé reconnue et certifiée
Catherunning est affiliée à Qualitop, le label suisse de qualité pour la promotion de lʼactivité physique et de la santé. Cette certification garantit des prestations sérieuses, structurées et orientées santé, avec la possibilité de bénéficier dʼavantages liés à ce label selon votre assurance complémentaire.
3. Un esprit bienveillant, pour tous les niveaux
Débutants, coureurs confirmés, sportifs dʼendurance ou personnes qui nʼont jamais fait de sport : chacun avance à son rythme. Vous progressez avec plaisir, sans pression, avec un coaching qui motive sans jamais pousser au-delà de vos limites.
Catherunning rejoint Qualitop !
Catherunning, votre partenaire de confiance en coaching sportif et bien-être, est fière d’annoncer son affiliation récente avec Qualitop, le label de qualité suisse pour la promotion de l’activité physique et de la santé. Cette reconnaissance témoigne de notre engagement à vous offrir des services d’excellence, tout en vous permettant de bénéficier des avantages liés à cette certification.
COACHING SPORTIF
Course à pied, trail, pilates et renforcement musculaire
Que vous souhaitiez commencer à courir, préparer une course, travailler votre posture ou renforcer votre corps en douceur, le coaching sportif de Catherunning vous propose des cours sur mesure sur la Côte vaudoise, en individuel ou en groupe.
Course à pied et trail sur route et trail, du débutant au coureur d’ultra
Pour votre santé et afin dʼatteindre vos objectifs, le coaching running comprend :
- Un bilan général pour définir vos objectifs
- Des plans dʼentraînement personnalisés pour atteindre vos objectifs et éviter les blessures
- Un suivi régulier pour rester motivé, avec des conseils nutrition sport et santé
- Des cours collectifs de running route et trail sur la Côte vaudoise, du niveau débutant au niveau expert
Pilates, Garuda et renforcement musculaire
Les cours de pilates et de Garuda renforcent les muscles profonds, améliorent la stabilité abdominale, le dos et le maintien général. Les exercices sont puissants, mais sʼadaptent au niveau de chacun, du débutant au sportif confirmé. Ils sont indispensables lorsque l'on pratique un sport d'endurance afin d'améliorer l'endurance et la stabilité.
Pour aller plus loin, Catherunning propose également :
- Des séances spécifiques périnée et sangle abdominale, basées sur la méthode De Gasquet pour femmes enceintes, post partum ou troubles de la ménopause
- Du cardio-pilates / HIIT pour allier endurance, travail cardiovasculaire et renforcement global
- Des cours TRX pour un travail de gainage dynamique au poids du corps, en limitant les risques de blessure
BIEN-ȆTRE
Santé & réflexes archaïques
Le mouvement nʼagit pas seulement sur vos muscles ou votre coeur. Il influence aussi le cerveau, les émotions et les capacités dʼapprentissage. Avec les réflexes archaïques, Catherunning propose un travail en profondeur pour les enfants et les adultes qui rencontrent des difficultés physiques, émotionnelles ou cognitives.
Réflexes archaïques : quand le mouvement apaise le corps et lʼesprit
Les réflexes archaïques sont des mouvements involontaires qui construisent les bases de notre motricité, de notre tonus musculaire et de notre gestion du stress. Lorsquʼils ne sont pas bien intégrés dans lʼenfance, ils peuvent se manifester par :
- Manque dʼéquilibre, de coordination ou dʼendurance
- Douleurs dorsales ou articulaires récurrentes
- Hyperactivité, difficultés dʼattention, troubles de lʼapprentissage
- Anxiété, crises de panique, sentiment dʼépuisement ou dépression
Grâce à des mouvements simples et spécifiques, pratiqués régulièrement, il est possible de réintégrer ces réflexes et de retrouver plus de sérénité, de stabilité et de confiance en soi, chez lʼenfant comme chez lʼadulte.
Coaching à distance : reprendre sa santé en main depuis chez soi
Vous nʼhabitez pas près de Nyon, vous avez un emploi du temps chargé ou vous préférez être accompagné depuis chez vous ? Le coaching à distance vous permet de bénéficier du même encadrement professionnel, en ligne.
Le coaching à distance est idéal si vous :
- Avez besoin de conseils pour vous remettre en forme ou garder votre niveau
- Souffrez de douleurs dorsales ou diverses et voulez bouger en sécurité
- Souhaitez un plan dʼentraînement structuré pour la course à pied ou un autre objectif dʼendurance
- Avez besoin dʼun suivi régulier pour rester motivé semaine après semaine
Les échanges se font par téléphone, visioconférence et vidéos personnalisées, avec des séances préparées sur mesure en fonction de votre condition physique, de votre rythme de vie et du temps dont vous disposez.
Les bienfaits de la course à pied pour votre santé
Pratiquée régulièrement et combinée à un renforcement adapté, la course à pied est un formidable outil de prévention santé. Elle protège votre coeur, votre poids, votre moral et votre autonomie au quotidien.
- Aide à contrôler votre poids
- Diminue les risques de maladies graves (cancers, diabète, hypertension, infarctus, ostéoporose, dépression, etc.)
- Renforce le système immunitaire
- Améliore la qualité du sommeil
- Augmente lʼénergie au quotidien
- Renforce lʼestime de soi et lʼautonomie
- Participe à la prévention des chutes et des blessures
- Améliore le système cardiovasculaire et la capacité dʼendurance
Témoignages
LE BLOG
Conseils, news et parcours dans la région de Nyon
Pilates pour coureurs : la clé d’un corps entier qui propulse chaque foulée
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